NOTRE PROGRAMME DIÉTÉTIQUE GRATUIT

Chaque semaine un nouveau menu avec des recettes simplissimes !
Et un outil de suivi de poids pour suivre ses résultats.

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Chaque semaine un nouveau menu diététique pour 6 jours avec des recettes simplifiées.

JE CUISINE

C’est parti pour quelques courses et on retrouve le goût de cuisiner des choses simples !

JE ME SENS MIEUX !

On perd ses petit kilos en trop et on retrouve une alimentation bonne pour sa santé.

EXEMPLE D'UNE SEMAINE

Lundi

Petit déj’

1 mini quatre-quart (86 Kcal)
1 kiwi (64 Kcal)

Encas

1 carré frais bio (45 Kcal)
1 gousset crevette (40 Kcal)

Mardi

Petit déj’

1 ourson choco (118 Kcal)
Mirabelles (45 Kcal)

Encas

1 emmental bio (68 Kcal)
1 compote (75 Kcal)

Mercredi

Petit déj’

Madeleine à la fraise (160 Kcal)
1 pamplemousse (132 Kcal)

Encas

1 mini burger foie gras (40 Kcal)
1 yaourt fermier (130 Kcal)

Jeudi

Petit déj’

1 napolitain (128 Kcal)
1 pêche nectarine (65 Kcal)

Encas

1 stick chèvre (65 Kcal)
1 yaourt fermier (130 Kcal)

Vendredi

Petit déj’

Madeleine sucrée (180 Kcal)
1 fruit agrume (80 Kcal)

Encas

Saveur du monde (40 Kcal)
1 yaourt fermier (130 Kcal)

Samedi

Petit déj’

2 biscottes au froment (58 Kcal)
1 stick de miel (43 Kcal)
Abricots (35 Kcal)

Encas

2 minis blinis (24 Kcal)
1 fromage crémeux (45 Kcal)
1 cookie (80 Kcal)

COMMENT EST ÉLABORÉ NOTRE MENU DIÉTÉTIQUE ?

1000 CALORIES POUR S'AUTORISER DES ÉCARTS

Si comme moi vous aimez bien manger au resto dans la semaine, boire un verre de vin le midi et prendre un petit carré de chocolat le soir, un menu à 1400 kcal ne vous convient pas pour perdre du poids. Tout simplement car ces écarts vous font passer autour des 1600 kcal… C’est pour cela que j’ai créé un programme entre 1000 et 1100 calories. On est rassasié et on peut s’autoriser des écarts qui ne change pas trop nos habitudes. Un régime n’est pas une punition ! On peut manger de tout à condition de le faire dans les bonnes proportions.

DES MENUS SIMPLES ET EFFICACES

Vous avez peur de ne pas y arriver car vous n’aimez pas cuisiner ? Pas de panique, on a simplifié les recettes au maximum pour que les menus soient faciles à réaliser. Les plats sont réfléchis pour être rassasiants, peu caloriques et plein de produits bon pour votre corps. Nous sommes suivi par un micro-nutritionniste, auteur d’ouvrages sur la santé par l’alimentation, pour vous apporter des menus qui, au delà de la perte de poids, vont vous aider à réduire les problèmes liés au surpoidstels que le cholestérol, l’hypertension, l’hyperglycémie etc.

L'HISTOIRE DE LA BRIGADE DE VÉRO

Bonjour, moi c’est Véro ! Comme beaucoup de femmes de mon âge, j’ai commencé à prendre quelques kilos avec le temps et j’ai donc voulu les perdre. Cherchant des solutions régime un peu partout sur la toile, je me suis rendue compte qu’il n’y avait que des programmes industriels ou des menus assez contraignants ne me permettant pas de liberté. Alors je me suis mise aux fourneaux et armée de ma calculette, j’ai commencé à élaborer mes propres menus équilibrés et autour de 1000 kcal pour pouvoir me permettre de faire des écarts au menu tous les jours. J’ai perdu pas mal de kilos avec mon mari, et puis j’ai cuisiné pour des copines et j’ai fini par créé La Brigade de Véro qui livre maintenant des menus cuisinés pour la semaine partout en France. En plus de tout ce travail, nous avons décidé de vous donner gratuitement toutes les semaines notre menu et nos recettes pour accompagner celles qui préfèrent tout faire par elles-mêmes.

NOTRE MISSION :
VOUS AIDER À MANGER SAINEMENT, TOUT SIMPLEMENT !

On s'occupe du menu, vous vous occupez de la cuisine.

OU

On s'occupe de tout !